S’il t’arrive de te sentir seule et dans l’isolement alors que tu es en apparence bien entourée, tu pourrais souffrir de solitude entrepreneuriale. Du coup, tu te dis que tu devrais voir plus de monde, réseauter davantage, rejoindre un groupe entrepreneurial, aller à plus d’événements… Sur le papier, ça semble logique. En vrai, pas toujours. Parce que le problème n’est pas forcément le manque de contacts. Souvent, c’est le mauvais format de soutien. Celui qui te demande plus d’énergie qu’il ne t’en rend. Dans cet article, on va remettre un peu d’ordre là-dedans : comprendre ce que la solitude entrepreneuriale recouvre vraiment, repérer les types de liens qui aident ou qui plombent, et trouver un format d’interactions sociales réellement adapté à ton énergie et à ton profil !
C’est quoi, la solitude entrepreneuriale ?
Se sentir seule dans son business, ce n’est pas toujours être isolée au sens strict. Tu peux avoir une bonne base de clientèle, des collègues de cœur, une communauté, des échanges sur Instagram, des discussions en vocal, et quand même ressentir une espèce de vide à l’intérieur.
Solitude entrepreneuriale : pas qu’une histoire de réseau professionnel
C’est là que beaucoup de discours sur la solitude entrepreneuriale passent à côté du sujet. Tu vas entendre parler de visibilité, de réseau, de rencontres. Mais ce n’est pas toujours ça, ton vrai besoin.
Parfois, tu as besoin de quelqu’un qui comprenne ce que c’est de devoir décider de tout. Des personnes qui sachent ce que ça fait de porter son activité, sa com, son administratif, sa charge mentale, sa vie de famille, tout en ayant peur d’oublier des choses essentielles ou de ne pas générer suffisamment de chiffre d’affaires dans les prochains mois.
Tu peux aussi avoir besoin d’un cadre pour travailler. D’un espace où ton cerveau arrête de partir dans tous les sens. D’une conversation où tu n’as pas à surjouer l’entrepreneuse qui gère tout alors que tu tiens avec trois heures de sommeil et une tisane froide (d’ailleurs, comment tu tiens ??).
Tu peux ressentir de la solitude entrepreneuriale de plusieurs manières :
- tu ne te sens pas comprise ;
- tu manques de motivation ;
- tu manques de structure ;
- tu n’as personne avec qui brainstormer ;
- tu as besoin d’une présence pour travailler ;
- tu portes seule toute la charge mentale de ton business.
En d’autres termes, tu n’as pas forcément besoin de sociabiliser encore plus, surtout si tu es plutôt introvertie. Tu as peut-être besoin d’un soutien adapté.
Tu as déjà essayé de développer ton réseau
Quand on se sent seule dans son business, le réflexe classique, c’est de se dire qu’il faut plus sortir. Rejoindre plus de groupes. Parler à plus de monde. Faire du networking. Être visible. Se montrer.
Peut-être même que ton entourage t’a encouragée à te bouger les fesses, en pensant bien faire.
Ça peut tout à fait te convenir, et tant mieux. Mais si tu te sens plus épuisée que galvanisée après un événement de networking, ça n’est peut-être pas le bon format pour toi. Ou pas tous les jours, du moins.
Dans ce cas-là, demande-toi plutôt si tu as besoin :
- de compréhension ?
- de motivation ?
- de ne pas bosser seule ?
- d’idées, de créativité ?
- de prospecter ?
- d’un espace calme ?
- de partager la charge mentale ?
Comment identifier ton énergie sociale ?
Ton énergie varie selon plein de paramètres
Ton énergie sociale ne dépend pas seulement de ta personnalité.
Oui, il y a des personnes que les échanges boostent naturellement, et d’autres qui ont besoin de calme pour récupérer.
Mais dans la vraie vie, c’est rarement aussi simple. Ton énergie sociale varie aussi selon :
- le moment de la journée (selon que tu sois du matin ou du soir) ;
- la période du mois (vous reprendrez bien un p’tit SPM ?) ;
- la saison de l’année (perso, l’hiver me flingue) ;
- ta charge mentale ;
- ton niveau de fatigue ;
- ton stress ;
- ton sommeil ;
- et, tout simplement, ce que tu traverses en ce moment dans ta vie !
Ton cerveau est humain, ton énergie est fluctuante, et parfois, tu n’auras aucune envie de parler stratégie à 19h30 autour d’une coupe de champagne tiédasse avec des personnes que tu viens juste de rencontrer.
La vraie question à te poser dans ces cas-là, c’est : de quoi mon énergie sociale a besoin, là, maintenant ?
Identifier ton profil social
Tu peux être quelqu’un qui aime sincèrement les échanges, et ne plus avoir aucune dispo sociale après trois jours trop remplis.
Tu peux aussi être plutôt solitaire au quotidien, et ressentir un vrai besoin de contact à certains moments.
Tu peux adorer brainstormer avec tes pair·es en début de journée, et ne plus supporter la moindre conversation à partir de 15h42.
Tu peux aimer le collectif en petit comité, ou être plus à l’aise dans les grands événements.
Tu vois où je veux en venir ? Tout le monde n’est pas logé à la même enseigne lorsqu’il s’agit d’interactions sociales. Donc ne te colle pas d’étiquette. Non, tu n’es pas nulle parce que tu n’arrives pas à entamer une conversation avec des inconnu·es à un événement business. Et oui, c’est complètement OK d’annuler ta participation à la dernière minute à ce même événement parce que ta journée t’a complètement siphonné ton énergie, quand bien même tu te faisais un plaisir d’y aller.
Observe la manière dont tu te sens, dont tu réagis, dans différentes situations. Demande-toi :
- “Après un échange, est-ce que je me sens reboostée, ou vidée ?”
- “Est-ce que je préfère parler quand j’ai de l’énergie ou quand j’ai besoin de soutien ?”
- “Est-ce qu’il y a des périodes où je supporte moins le bruit, les groupes, les sollicitations ?”
- “Est-ce que j’ai besoin de lien profond, de présence calme, de stimulation, ou juste de ne pas bosser seule ?”
Bref : ton énergie sociale n’est pas fixe. Elle bouge, elle fluctue, elle te donne des infos. Et plus tu l’écoutes, plus tu vas pouvoir te mettre en quête du bon niveau de lien.
Quels types de liens en fonction de ton énergie sociale ?
Tous les liens ne jouent pas le même rôle. Et non, le networking n’est pas le remède universel malgré ce qu’on te vend un peu partout.
C’est d’ailleurs peut-être le moment idéal pour apprendre à cartographier ton écosystème de solopreneure et ainsi identifier les meilleures interactions pour toi !
Tu as besoin de stimulation et de contact humain : événements, déjeuners pros, mastermind, coworking
Il y a des personnes pour qui les échanges sont un vrai carburant. Elles sortent d’un événement avec des idées plein la tête, une énergie retrouvée et l’envie de refaire leur page de vente à 22h. Si c’est ton cas, ces formats peuvent t’aider.
Les liens stimulants sont utiles quand tu as besoin de :
- reprendre de l’élan ;
- sortir de ta bulle ;
- nourrir ta créativité ;
- retrouver une dynamique ;
- te sentir appartenir à un écosystème.
Les espaces de coworking, les masterminds, les déjeuners pros ou les événements ciblés peuvent t’apporter ce coup de boost. Tu échanges, tu te frottes à d’autres réalités, tu sors de ton propre tunnel. Ça peut aussi te permettre de tester ton pitch à plus grande échelle, d’observer les réactions des gens.
Mais attention : ce sont aussi les formats qui fatiguent le plus vite quand ton système est déjà saturé. Trop de bruit, trop de conversations, trop de comparaison, trop de stimulation… Ton cerveau peut vite se faire la malle.
Le bon usage, ici, ce n’est pas d’en caser plus dans ton agenda : c’est de mieux les choisir.
Tu as besoin de soutien sans te sentir trop sollicitée : binôme business, petit groupe safe, café mensuel
Les groupes WhatsApp de 812 personnes qui envoient des messages dès 7h12 avec des GIF motivationnels, très peu pour toi. Plutôt que d’être noyée dans un océan business, tu préfères les formats plus confidentiels.
Dans ce cas, oriente-toi vers un·e binôme business, un café mensuel avec une autre indépendante, un petit groupe de confiance, un cercle restreint avec des objectifs ciblés et beaucoup de qualité. L’avantage, c’est que tu n’auras pas besoin de te présenter à chaque fois, ou de performer. Tu peux arriver comme tu es, avec tes idées en vrac, ton humeur du jour et tes derniers fails.
Ces formats sont utiles quand tu as besoin :
- de régularité ;
- de profondeur ;
- de confiance ;
- ou encore de soutien.
Le gros avantage, c’est qu’ils prennent moins d’énergie sociale tout en créant plus de sécurité. Le point de vigilance, c’est qu’il faut trouver les bonnes personnes et garder un cadre simple. Sinon, ça part vite en “on devrait se faire un point un jour” qui n’arrive jamais, comme beaucoup de bonnes résolutions (au fait, tes séances de sport t’attendent toujours au coin de la rue 😁).
💡 Petite astuce : essaie de trouver des groupes qui partagent tes valeurs, plutôt que de viser généraliste. Tu te sentiras mieux comprise et entourée !
Tu as besoin d’une présence discrète pour te sentir moins seule : coworking silencieux, body doubling, session focus
Parfois, tu n’as pas besoin de parler, tu as simplement besoin de ne pas être seule à travailler.
Eh oui, on confond souvent soutien et discussion, alors que non. Il y a des jours où tu n’as ni envie d’analyser ton business, ni l’énergie de raconter ta vie. Tu veux juste ouvrir ton ordi, faire ce que tu as à faire, et sentir une présence physique, quelque part dans le même espace de travail.
Le coworking silencieux, les sessions focus, le body doubling, les créneaux de travail en visio sans bavardage peuvent être de vrais game changers. Surtout si tu as tendance à procrastiner, à partir dans tous les sens, ou à avoir un cerveau qui transforme la moindre tâche simple en épopée.
Ces formats aident quand tu as besoin de :
- te mettre en route ;
- rester concentrée ;
- réduire la dispersion ;
- avancer sans te forcer à être sociable.
Ils sont particulièrement pertinents pour les personnes TDAH, en surcharge mentale, ou juste très fatiguées.
Ta batterie sociale est à plat : check-in, vocal, message simple
Et puis il y a les jours où tu veux juste te mettre en PLS sous ta couette. Les jours où même répondre “ça va et toi ?” te semble demander un effort surhumain. Là, on ne va clairement pas viser les gros événements sociaux.
Quand tu es à plat, contente-toi de quelque chose de léger, un message vocal, un petit check-in. N’évite pas les messages qui te sont destinés, répond simplement “je t’ai bien lu·e, je reviens vers toi demain 😙”. Les personnes qui te connaissent bien seront compréhensives.
Ces formats sont utiles quand tu as besoin de :
- ne pas te sentir abandonnée ;
- garder un minimum de lien ;
- être soutenue sans pression.
Tu n’en feras peut-être pas un post inspirant sur LinkedIn (quoique…), mais tu pourras être fière d’avoir respecté ton énergie du moment.
Ce que tu peux tester pour sortir de ta solitude entrepreneuriale
Pour sortir de ta solitude entrepreneuriale, l’objectif n’est pas de te fabriquer une vie sociale ultra-performante et de remplir ton agenda. Tu dois te créer un niveau de soutien réaliste.
Commence petit
Tu n’as pas besoin de tout revoir. Teste un seul format à la fois.
Par exemple :
- une session de coworking silencieux ;
- un café avec une autre indépendante ;
- un point hebdo en vocal avec un binôme business ;
- un petit groupe avec peu de volume ;
- une session focus de 45 minutes.
Crée ton niveau minimum de lien
Identifie ce dont tu as besoin pour nourrir ton lien social en fonction de ton énergie sociale : c’est ton niveau minimum de lien.
Ça peut être :
- un échange pro nourrissant par semaine ;
- une session de coworking toutes les deux semaines ;
- une personne de confiance à qui écrire quand ton cerveau est en ébullition ;
- un rendez-vous mensuel qui te remet la tête à l’endroit.
C’est en quelque sorte ton filet de sécurité, celui qui te permettra d’entreprendre de manière équilibrée.
Les signes qu’un format de lien ne te convient pas
En testant, tu vas pouvoir repérer ce qui ne marche pas.
Un format de lien te plombe si :
- tu repousses toujours le moment d’y aller ;
- tu ressors vidée au lieu d’être soutenue ;
- tu te compares plus que tu ne te recentres ;
- tu culpabilises de ne pas suivre le rythme ;
- tu te sens encore plus seule après.
Dans ce cas, mets ce format de côté et tente quelque chose de différent.
Tu l’auras compris, pour sortir de la solitude entrepreneuriale, tu n’as peut-être pas besoin d’élargir ton réseau. Tu as peut-être juste besoin d’un lien plus ajusté à ta réalité.
Le meilleur format pour toi, ce n’est pas forcément le plus socialement valorisé, ni le plus tendance. C’est celui qui t’aide à avancer, à débloquer des freins et des problématiques, et à moins avoir cette sensation de tout porter seule.
C’est aussi celui qui s’adapte à ton énergie réelle, à ton fonctionnement, et à ta vraie vie.
Alors, prête à trouver ce lien social qui te fait vibrer ?